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大寒对我冻手冻脚,学会3招,通经络,暖全身!

导读:明天是24节气中最后一个节气——大寒,对于很多气虚、阳虚、血虚的人来说,这个时候最怕冷。小固推荐御寒3招,让你通经络,暖全身!

每逢大寒必降温,明天是24节气中最后一个节气——大寒,也是一年中最冷的时节。

对于很多气虚、阳虚、血虚的人来说,这个时候最!最!最!怕冷。小固推荐御寒3招,让你通经络,暖全身!


一、怕冷爱出汗


人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能,因此,当人“气虚”时,机体调节体温的能力减弱,难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌,从而出现怕冷又爱出汗的症状。

气虚人群除了怕冷和爱出汗外,往往还表现为肌肉松软、体力较差,只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人长。

> > > > 推荐食疗方:黄芪牛肉汤


黄芪能补气升阳、固表止汗,党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效,牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨的作用。

黄芪牛肉汤适宜于怕冷爱出汗、气短体虚、筋骨酸软的人群食用。

原料:牛肉1000克、黄芪12克、党参12克,大葱、姜、料酒、小葱、胡椒粉、盐适量。

做法:

1. 将黄芪、党参洗净,经过加工装于双层纱布袋内封住口做成中药包;

2. 牛肉洗净、切块,姜、葱洗净;

3. 沙锅加水置大火上,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫。加入姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透,调味即可食用。


二、冻手冻脚睡不着


大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管健康问题的中老年人来说尤为重要。

此外,小固建议容易“冻手冻脚”的人们常泡脚。泡脚有改善血液循环的作用,特别是对于冬季四肢冰冷的人来说效果不错,同时能通络止痛、消炎退肿,有缓解冻疮疼痛的作用。

> > > > 推荐:泡脚+按摩


泡脚要注意3点:

第一:温度。水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二:时间。每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三:按摩。泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟,注意足部保暖。

最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证泡脚的效果。另外,泡脚不宜在饭后立即进行。

糖尿病人群浸泡水温不宜太高,凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。


三、士气低落易生气


大寒节气天气最为寒冷,人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人,在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。

中医认为:“怒伤肝”。此时的养生重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气以防风寒,而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

> > > > 推荐:常按期门穴、章门穴


期门穴为肝经的募穴,是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

章门是“障碍之门”的意思,章门穴不仅是肝胆经的会穴,又是脾的募穴,专门治疗脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位,左右各两个,所以叫它们为“四门”。

做法:

找不到具体的穴位也没有关系,只要将双手掌面贴于乳房下方,以八字形式往下用力推,便可以刺激到这4个穴位。

每天早晚分别反复推5分钟左右,就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。

小固有话说:可怜我们这些脸被冻僵的人,总被误会成高冷

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