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正气存内,邪不可干!10招养好正气能防癌

导读:癌症常常来得悄无声息,但却又不是完全无踪迹可循。10招养好身体正气,让癌症不要找上门。

癌症猛如虎,人们“谈癌色变”,怎样才能预防癌症发生呢?现代研究告诉我们,远离或减少致癌因素,能降低患癌风险。

中医上,其实古人早就说过:“正气存内,邪不可干。”人体正气充足,阴阳平衡时,自然而然不易患病。

养好正气,减少患癌机会,小i给你支招——


1.说真的,别熬夜


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不熬夜,最实在的做法就是晚上11点之前入睡,睡足7个小时,并保持这个规律的生物钟。国际癌症研究机构指出:日夜颠倒扰乱生物钟有致癌风险。所以,调好闹钟,每天固定时间到点就睡觉。


2. 保证睡眠质量


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除了按时睡觉,睡眠质量也是影响人体健康的重要因素。失眠的原因有很多,如果睡眠质量不高,醒后精神状态很差,就必须找出原因并解决。因为失眠而导致的内分泌紊乱,可能会增加患癌风险。


3. 控制体重


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肥胖会使人体老化速度加快,患癌风险也随之增加。而体重正常,甚至偏瘦的人患癌症的机会更小。


4. 健康饮食多样多样再多样


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多菜少肉:多种蔬菜、水果含丰富的微量营养素和其他生物活性物质,在防止细胞氧化损伤方面起着重要的作用,能抗癌防癌,所以要多吃水果、蔬菜,而且品种应尽可能多样,这样可以摄入更多样的抗氧化物。

七分饱:三餐过饱是引发肥胖以及胃肠道问题的原因。


5.对不健康食品说不


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高脂、高盐、高糖的食物,过度加工的食物,不建议多吃;油炸类、腌制类食品也要少吃,因为其中的致癌成分很高;剩饭剩菜能少吃就不吃,尤其已经发霉、变味的食物更是碰不得,这些食物是诱发胃癌、大肠癌等的重要因素。


6. 多吃抗氧化食物


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很多抗氧化食物能够起到消灭体内自由基,阻止致癌物侵入,防止细胞异常增殖的作用。比如灵芝、大蒜、洋葱、胡萝卜、绿茶、深海鱼、花椰菜、番茄、山楂、蓝莓等,都是不错的抗氧化食物。


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7. 戒烟限酒


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吸烟与肺癌有关,同样也是鼻咽癌发病的主要因素;而过度饮酒则是肝癌的高危因素。建议完全不吸烟,喝酒可以适当喝一点啤酒、红酒,每天摄入的酒精量不超过20毫升。


8. 坚持体检


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体检一定要坚持年年做,不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。体检可以很好地反映身体状况,对可能存在的健康风险可以及早发现,并更有针对性地保养身体。这对于预防癌症发生至关重要。


9. 保持规律运动


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每天1小时左右,让身体活动起来!锻炼的方式可以因人而异,跑步、快步走、游泳、球类运动等,不必拘泥于某一种,但要保持规律性地坚持运动。


10. 正面积极心态


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压力大、长期抑郁、过分忧虑,是致癌的高危诱因。长期不良情绪会使人体免疫力下降,给癌细胞有可乘之机。情志平和,正面思维,是人体正气充足、预防癌症的基础。

很多癌症患者的故事也告诉我们,积极向上的心态是对抗癌症的良药,甚至比药物来得效果灵验。


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