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梦多不等于没睡好,破解藏在“梦”里的健康秘密!

导读:睡觉就可以得到真正的休息了吗,做梦多真的代表没睡好吗?来看看科学的解答。

休息的真正含义是什么?是缓解疲劳、放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

但是,你睡觉就可以得到真正的休息了吗?小i经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”“我晚上梦多,感觉简直像没睡过一样”。

于是,接下来一整天的工作和学习似乎还真有点力不从心、萎靡不振。做梦多真的代表没睡好吗?来看看科学的解答。


1
做梦多不等于没睡好


中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

现代医学认为,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

那么,做梦真的会耽误睡眠吗?

实际上,睡觉做梦是一种普遍的生理现象。有人说自己睡得很好,不做梦,其实不可能,只是他们不记得而已。

不管你对所做的梦有没有印象,又或是有没有梦感,每个人晚上入眠后几乎都会做4~5次梦。所以,说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实。

睡眠实际上包括两种状态,一种是非快速眼动期,另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右,和快速眼动期都是会做梦的阶段。

人在非快速眼动期,脑垂体分泌生长激素,细胞新陈代谢,体力和精力得以恢复;在快速眼动期,通过做梦,人体整理记忆、释放压力、精神得到康复,因此都是必需的。


2
梦与噩梦


从某种意义上讲,做梦对人是有一定好处的。有学者认为,做梦是恢复大脑细胞,产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻,也有助于维持人的心理平衡,消除不愉快的情绪。

只有当做梦影响到一个人的社会功能,比如整晚上做噩梦,醒来后能清晰地描述噩梦场景,如果感到很困扰,严重影响日常的学习、工作,并且持续一个月以上,就可能是属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症,此时需要寻求专业人士帮助,一般的做梦是没问题的。


3
有些梦可能预示身体危机


如果排除环境及心理因素,长期反复地做同一种梦,就需要提高警惕了,可能是身体在给你敲警钟呢。

1. 梦中总是听到怪响,预示听觉系统可能有潜在疾病;

2. 老梦见吃东西,感觉恶心、呕吐,则预示胃部有潜在疾患;

3. 连续几天都做相同的掉牙齿的梦,则与口腔运动和胃肠道功能有关,提示消化系统和呼吸系统可能有问题;

4. 如果梦中总被人追赶却跑不动,可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张、兴奋。


4
这样做能拥有好梦


1. 饮食以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主;

2. 多运动,特别是散步等有氧运动,能提高神经的调节能力;

3. 生活有规律,晚餐不宜过饱,23点前入睡,睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料;

4. 放松心情,睡前半小时到一小时之间,避免紧张的脑力活动。

5. 选择一款高度合适、能包裹肩颈,防止颈肩悬空的枕头,有助于提高睡眠质量!


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