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勤梳头,寿自高!一分钟头皮操,了解一下~

导读:头晕、血压高、少白头……你有这些烦人的困扰吗?如果有,建议大家可以早晚做做头皮操。

头晕、血压高、少白头……你有这些烦人的困扰吗?如果有,建议大家可以早晚做做头皮操。

人的头部分布着将近50个穴位,每天做头皮操,可促进脑部血液循环,具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用,还能防治高血压等症。    

怎么做?看过来~


3类人群早晚做做头皮操


(1) 用脑过度人群:常做头皮操,可减轻大脑的血流淤滞,改善循环及代谢,有利于大脑功能的恢复,延缓衰老。

(2)高血压人群:常做头皮操,可改善神经调节功能,缓解脉管紧张度,有助于血压恢复正常;可改进脑部血液循环,有助于预防脑血栓等健康问题。

(3)发质和头皮都不太健康的人群:常做头皮操,可直接活跃头皮的血液循环,丰富发根的营养,可以防止脱发,还能使头发乌黑发亮、预防少白头。

头皮操具体该怎么做呢?其实方法有很多种,小i这就来介绍一下:1分钟头皮按摩操了解一下。


1. 干梳头


干梳头是最简单的一种头皮操,很多老一辈的人都知道,做法非常简单,只需将双手十指弯曲成“梳子”状,放在前额发际的位置,然后从前额向后一直推到后发际,想起来的时候就梳3~5次即可。

需要注意的是,当你用手指干梳头的时候,一定要用手指腹来进行,防止指甲损伤头皮,指甲过长的朋友最好修剪指甲后再做头皮操。


2. 拿五经


所谓“拿五经”是指用五指点按人头部中间的五条经脉:督脉、两旁的膀胱经和胆经。

拿五经时,五指张开,做鹰爪状,中指放到前额正中,其余四指均匀地放到前发际;指尖立起来,用力下压,坚持5~10秒,使点按处有明显的酸胀感,然后指尖放松;五指从前向后反复进行即可。  


3. 敲头皮


用粗而稀的梳子梳头。梳头的时候刺激头部经络和穴位,还能促进血液循环、营养毛囊,对头发的健康成长有一定帮助。

需要注意的是,选择梳齿太密的梳子反而会加重你的“脱发”,梳齿太尖锐则可能划伤头皮。

同时,也可拿梳子轻敲头皮,由前向后、由中间向两侧反复敲打,每天早晚各敲打2~3次,每次敲打半分钟到一分钟,没合适的梳子也可以用手指腹进行。


4.挠挠头皮降血压


头顶上有掌管着血压的穴位,例如位于头顶正中央的百会穴。用手轻轻地按揉百会穴,可以消除疲劳、宁神醒脑,进一步地降低血压,同时还可以防治神经衰弱、神经性头痛等。

按揉太阳穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。以上方法都可以在一定程度上辅助降压,但要持之以恒练习。


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